Uvědomělá masturbace

Ať už si to chceme přiznat nebo ne, všichni rádi masturbujeme. Masturbace je erekce, rande s penisem, šance vzít (doslova) potěšení do vlastních rukou.

O něco více než 90 % mužů masturbuje , takže víme, že je to častá součást programů většiny mužů.

Ale co když existuje způsob, jak pomoci vylepšit čas na penis jeden na jednoho? V tomto příspěvku na blogu prozkoumáme nové techniky masturbace, jejichž cílem je právě to.

Co je uvědomělá masturbace?

Uvědomělost (obecně) je praxe, jak se stát uvědomělým a vědomým, snažit se omezit rozptýlení a být přítomný v daném okamžiku.

Pokud jde konkrétně o uvědomělost v ložnici, uvědomělá masturbace zahrnuje soustředění se na příjemné pocity, které vás uzemní ve vašem těle a umožní vám být více v přítomnosti. Když masturbujete všímavě, soustředíte se na pocity potěšení, uvědomujete si, jak rádi se vás dotýká, a jak vaše tělo na tento dotek reaguje.

Často, když masturbujeme, jsme na autopilotu, standardně sledujeme porno, používáme pohyby rukou se svalovou pamětí a soustředíme se na rychlé dosažení cílové čáry. Uvědomělá masturbace je změnou těchto typických masturbačních návyků.

Oba muži, ženy a nebinární lidé mohou masturbovat s vědomím. V tomto článku se však zaměříme na muže.

Jaké jsou hlavní výhody uvědomělé masturbace pro muže?

1. Zvýšené vzrušení a nové pocity

Masturbace
obvykle začíná v mladém věku a můžeme se stát závislými na vlastních rutinách, které používáme k masturbaci.

„Způsob masturbace se často stává zvykem a nespojujeme se se svým tělem tak, jak bychom měli. Muži mohou zanedbávat jiné formy vzrušení. Jejich masturbace se stala příliš jednorozměrnou.“

Uvědomělá masturbace vám umožní dozvědět se více o tom, co má vaše tělo rádo, znovu se spojit se svým penisem a zažít nové pocity a potěšení. To by mělo zvýšit vaše vzrušení, což vám umožní mít lepší sólový sex, lepší partnerský sex a celkově lepší orgasmy.

2. Překonání problémů s erekcí

Někdy mohou mít různé styly masturbace vliv na vaši erekci při partnerském sexu.

Postupnou masturbací určitým způsobem můžete svůj penis vycvičit, aby pociťoval potěšení určitými způsoby, které nelze napodobit při partnerském sexu.

To může někdy vést k potížím se ztvrdnutím nebo udržením, což je také známé jako erektilní dysfunkce (ED).

Některé příklady stylů masturbace, které mohou přispět k problémům s erekcí, jsou:

• Přílišné sevření
• Masturbace na břiše
• Spoléhání se na porno, když masturbujete, abyste ztvrdli, zůstali vzrušení nebo dosáhli orgasmu
  

Důmyslnou masturbací můžete přepojit svůj mozek do užívání si nových vjemů, které vám mohou pomoci získat a zůstat tvrdý (a cum) během partnerského sexu.

„Muži si mohou vyvinout styl masturbace, který může vést k problémům, když chtějí mít partnerský sex. Když budete masturbovat všímavě, můžete změnit své nervové dráhy (signály vysílané z jedné části vašeho mozku do druhé), čímž se zbavíte závislosti na vašich obvyklých masturbačních návycích.“

3. Snížená úzkost ze sexuální výkonnosti

Úzkost ze sexuálního je strach, že při sexu nepodáte dobrý výkon.

SPA je často spojeno s:

• Erektilní dysfunkce (neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci)
• Předčasná ejakulace (ejakulace rychleji, než byste chtěli)
• Diváci (když začnete věnovat příliš úzkostlivou pozornost své erekci během sexu)

Některé techniky pozorné masturbace mohou pomoci snížit úzkost ze sexuálního výkonu a sledování. Je to proto, že vás učí metody, jak se dostat z hlavy, přestat sledovat erekci a dostat se zpět do těla během sexu.

„Pociťování co nejpodrobnějších pocitů znemožní vaší mysli, aby se během sexu zabývala obavami z erekce. Pamatujte, že v ložnici vládnou pocity a ne myšlenky.“

4. Snížení stresu, úzkosti a deprese celkově

Terapie založená na všímavosti je účinná při snižování stresu, úzkosti a deprese. Ve skutečnosti studie z Harvardu ukázala, že meditace skutečně vede k trvalým změnám ve funkci mozku .

Stres , úzkost a deprese mohou narušit vaši erekci, ale uvědomělá masturbace je založena na terapii všímavosti a může pomoci snížit tyto negativní myšlenky a pocity.

„Vědomá masturbace je opravdu zdravá. Existují různé druhy fyziologických výhod. Uvolňuje napětí, lidem to někdy pomáhá lépe spát. Může také snížit kortizol, hlavní stresový hormon vašeho těla.“

Pavlína Nová, psychosexuální a vztahová terapeutka

Jak rozumně masturbujete?

Nyní tedy

Následujte tyto tipy od našich sexperů, abyste získali nějakou choulostivou moudrost:

1. Vytvořte pohodovou atmosféru

Ujistěte se, že vaše prostředí je uvolněné a pohodlné. Některé způsoby, jak nastavit scénu, jsou:

• Vyberte si čas, kdy nikam nespěcháte nebo nic neděláte
• Dejte si teplou sprchu
• Ujistěte se, že jste někde v soukromí a nebudete rušeni
• Zapalte svíčku
• Buďte nazí nebo si oblečte pohodlné, volné oblečení
• Posaďte se nebo si lehněte do pohodlné polohy

2. Použijte zrcadlo

Než začnete se svou všímavou masturbací, postavte se do pozitivního headspace pro sebelásku. Můžete to udělat tak, že si uděláte čas podívat se na sebe do zrcadla a všimnete si všech myšlenek, které vám přicházejí do hlavy. Zkuste myslet na jednu pozitivní věc o tom, co vidíte nebo cítíte.

3. Zkuste použít lubrikant

Použití lubrikantu vám může pomoci ještě více zesílit pocity dotyku na těle a penisu.

4. Zůstaňte v přítomnosti

Je důležité naučit se, jak se znovu zaměřit na přítomnost, když se vaše mysl začne unášet během masturbace nebo sexu, abyste mohli hledat ty nejpříjemnější pocity, které můžete cítit.

„Všímavost znamená používat celé tělo, všechny smysly. Dotek, pocit, teplota, možná vůně. Orgasmus nebude hlavním cílem, bude to spíše jen všímat si a být zvědavý.“

Pavlína Nová, psychosexuální a vztahová terapeutka

„Jsem příjemně překvapen tím, jak dobrý je pocit být v daný okamžik a zbavit se jakýchkoli očekávání ‚výkonu‘. Cíleně soustředím svou energii na to, abych si užíval daný okamžik a nedosáhl orgasmu, abych se naučil být v daném okamžiku a vyhnul se sledování toho, jestli vyvrcholím nebo ne.“

5. Uvolněte tlak na konečný cíl

Je vaše mysl zaměstnána starostmi s erekcí a přemýšlíte o tom, zda úspěšně vystříknete nebo ne?

Nebojte se spěchat do cíle a místo toho se snažte upřednostnit užívání si cesty. Tímto způsobem pravděpodobně zjistíte, že dosáhnete orgasmu tak jako tak, aniž byste to měli v úmyslu.

„Zaměření se na přítomný okamžik spíše než na přemýšlení vám pomůže zůstat při sexu více vzrušení. Trénujte, abyste se lépe naladili na smyslné a příjemné pocity, které vznikají během sexu.“

David Vacek, meditační trenér

6. Zúčastněte se řízených masturbačních cvičení a naučte se další masturbační techniky

Masturbační cvičení vám mohou pomoci masturbovat s vědomím.

Ano, čtete to správně. Masturbační cvičení. Možná si představujete něco jako cross-fit pro váš penis, ale věřte nám, že zadýchání je zde mnohem zábavnější.

Zde je ukázka některých masturbačních cvičení:

• Zaměření na „posílení vašeho vzrušení“ naučí několik promyšlených masturbačních cvičení, včetně „skenování těla“
• Čtyřdílné zaměření „masturbujte svou cestu k lepší erekci“ zahrnuje audio masturbační cvičení
• Zaměření „vypadnutí z hlavy během sexu“ nabízí tipy, jak se ponořit do přítomného okamžiku
• Zaměření na „zlepšenou erekci“ má nástroje, které vám pomohou zůstat v přítomnosti, když vědomě masturbujete
• Máme dokonce partnerské masturbační meditace, které můžete vyzkoušet s vašimi sexuálními partnery, takže můžete oba zkoumat všímavost společně

Opakovaná cvičení, jako jsou tato, vám pomohou zůstat v přítomnosti a rozšíří typy pocitů, které vás mohou ztížit, udržet vás tvrdými a nakonec vést k otřesným orgasmům.

„Objevil jsem nově objevenou citlivost.“ Po meditaci a následování pokynů k samořízené masturbaci jsem pokračoval ve hře sám. Během 2 minut jsem měla úžasný orgasmus. Nejrychlejší za více než 10 let.”